반응형 수면의질1 "하룻밤만에 달라지는 수면의 질, 저녁 7가지 루틴으로 완벽하게 만들기" 수면의 질은 하루의 컨디션을 좌우하는 중요한 요소입니다. 올바른 저녁 루틴을 만들면 깊고 편안한 잠을 잘 수 있으며 몸과 마음의 피로를 효과적으로 풀 수 있습니다. 이번 글에서는 수면의 질을 높이는 저녁 루틴의 방법들을 소개합니다.📋 목차1. 일정한 수면 시간 설정2. 전자기기 사용 줄이기3. 조명 줄이기4. 저녁 스트레칭5. 이완 음료 섭취6. 독서나 명상7. 침실 환경 조성8. 수면 루틴 관련 FAQ1. 일정한 수면 시간 설정수면의 질을 높이기 위해서는 일정한 수면 시간과 기상 시간을 유지하는 것이 중요합니다.매일 같은 시간에 잠자리에 들고, 같은 시간에 일어나도록 노력하세요.몸의 생체 리듬을 일정하게 유지하면 더 쉽게 잠들 수 있습니다.주말에도 일관된 수면 시간을 유지하여 리듬이 깨지지 않도록 하.. 2025. 1. 10. 이전 1 다음 반응형
